जिम में कौन से दिन कौन सी एक्सरसाइज करें

          1,बिगिनर्स इन बातों का भी रखें ख्याल

1,Monday पहला दिन: चेस्ट (Chest )एक्सरसाइज

Chest

2,Tuesday दूसरा दिन , :(Back) बैक एक्सरसाइज

Back

3,Wednesday तीसरा दिन: (Shoulder) शोल्डर एक्सरसाइज

Shoulder

4,Thursday  चौथा दिन (Biceps Workout) बायसेप एक्सरसाइज 

Biceps

5,Fridayपांचवा दिन: आर्म डे (Arms Day,  (Triceps) ट्राइसेप  एक्सरसाइज

Arms 

Triceps) 

6,   Saturday  लेक्स and (Abs+ Cardio)एक्सरसाइज

लेक्स

Abs

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  7, Sunday सातवां दिन: रेस्ट डे (Rest Day)

अगर आप जिम जाते हो तो आपको 7 दिन में से 6 दिन एक्सरसाइज करनी है और संडे को आपको रेस्ट करना है चार्ट के अनुसार आप एक्सरसाइज कर सकते हो या फिर जिम ट्रेनर के हिसाब से एक्सरसाइज कर सकते हो

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